Boxing/Kickboxing

Das Boxing-Training ist kraftvoll, fokussiert und technisch präzise aufgebaut. Wir starten mit einem mobilisierenden Warm-up zur Aktivierung des gesamten Körpers. Anschließend folgen box- oder kickbox-spezifische Technikübungen, bei denen wir an Grundstellung, Schlagtechnik, Koordination und Körperspannung arbeiten. Darauf folgt ein intensiver Intervall- oder Kraftteil, um Ausdauer, Schnelligkeit und Power zu steigern. Im nächsten Schritt integrieren wir Partnerarbeit mit Pratzen. Hier lege ich großen Wert auf saubere Technik, Timing und Kontrolle – ich korrigiere individuell und aktiv. Zum Abschluss folgt ein bewusstes Stretching zur Regeneration.

Mein HIIT-Training ist intensiv, aber strukturiert aufgebaut. Ich arbeite sehr gerne mit eigenem Körpergewicht oder leichten Gewichten, häufig im Circle-Training-Format. So bleibt das Training dynamisch, effektiv und motivierend.

Jede Einheit besteht aus:

•Mobility-basiertem Warm-up

•Intervall- und Kraftteil

•Cool-down & Stretch

Einflüsse aus Tanz und Movement sorgen für Körperspannung, Rhythmusgefühl und saubere Bewegungsabläufe. Es geht nicht nur ums Auspowern, sondern um kontrollierte Intensität.

Mein Functional Training ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining mit klarer Struktur und viel Fokus auf Technik. Jede Einheit startet mit einem mobilisierenden Warm-up aus Mobility- und Movement-Elementen – inspiriert durch meine Erfahrung aus Tanz und Stunt. Im Hauptteil arbeite ich funktionell, häufig mit dem eigenen Körpergewicht oder leichten Gewichten. Ziel ist es, Kraft, Stabilität und Koordination gleichzeitig zu verbessern – besonders im Core-Bereich. Technik steht immer an erster Stelle. Saubere Ausführung vor Tempo. Am Ende folgt ein bewusstes Cool-down mit Stretching zur Regeneration.

Strength Workout

Hier liegt der Fokus klar auf Kraftaufbau – mit starkem Technikanspruch.Ich kombiniere klassische Kraftübungen mit funktionellen Elementen und arbeite häufig mit leichten bis moderaten Gewichten, um Muskelkontrolle und saubere Ausführung zu gewährleisten.

Der Aufbau jeder Einheit:

•Aktivierendes Warm-up mit Mobility

•Gezielter Kraftteil

•Core-Integration

•Cool-down & Stretch

Körpergefühl, Stabilität und Präzision stehen im Mittelpunkt.

Dieser Kurs dient als aktiver Ausgleich zu intensiven Trainingseinheiten. Wir arbeiten mit kontrollierten Bewegungsabläufen, fließenden Übergängen und gezielter Aktivierung. Einflüsse aus dem Tanz sorgen für bewusste Bewegung und Körperwahrnehmung. Es geht nicht nur ums Dehnen, sondern um aktive Beweglichkeit, Stabilität und nachhaltige Regeneration. Jede Einheit endet ruhig und bewusst – für körperliche und mentale Balance.